导读:中医认为寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的时节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》所载:“春夏养阳,秋冬养阴。”那么,小寒养生要点有哪些?小寒养生看这理,和万年历小编一起去瞧瞧吧。
小寒
隆冬时节,养肾是关键
冬季时节,肾的机能强健,则可调节肌体适应严冬的变化,所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。那么,应该怎样保养好我们的肾呢?
一是要认清体质,切勿盲目进补。我们知道,肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两类,在进补的时候就要分清状况,不要盲目进补。肾阴虚者,宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;对肾阳虚者来说,可适当多吃羊肉、鹿茸、肉桂、益智仁等;肾阴阳两虚者,可服补肾益气胶囊。
二是要保持适量的活动和锻炼。人体的肝肾支配着肢体功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,正如“肾主骨,骨为肾之余”所说,因此即使在严寒的冬季,也应保持适量的运动锻炼,以实现养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉,增强体质的目的。
三是要经常按摩。冬季养肾,按摩是比较容易掌握的、行之有效的方法。平时可用双手搓擦腰眼,即双手搓热后马上紧按腰部,用力搓40次,这样可疏通筋脉,增强肾功能;或者揉按丹田,即双手搓热,然后在丹田部位按摩50次。两种方法都可以增强人体免疫力,有强肾固本、延年益寿的功效。
要保养好娇弱的胃
在寒冷的冬季,由于保暖、饮食等方面的疏忽,娇弱的肠胃就容易受到伤害,致使肠胃功能发生紊乱,继而影响正常的消化和吸收,甚至引起消化系统疾病。为此,小寒养生还要保养好肠胃。
寒冷
日常生活中,不要食用生冷寒性大的食品,少吃辛辣的食物,以免直接刺激胃部,引起食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。做到有规律进食,尤其是在冬季,胃部本来就比较脆弱,如果不注意有规律进食,就更加重了胃部负担。所以每天一日三餐要按时,也可以分次进食,一次少量,每天有规律进食,可以很好地保护肠胃。生命在于运动,冬季适量的运动可以增强体质,抵御疾病的入侵,肠胃也不会受到伤害。此外,还应注意腹部保暖,避免腹部着凉,导致肠胃不适。
小寒养生要点
小寒养生要点通常是规律作息、加强保暖、调整饮食结构、适度活动、多晒太阳等,如果有不适症状,建议及时就医,完善相关检查,明确具体原因,进行针对性的治疗。
1、规律作息:小寒是二十四节气中的第二十三个节气,如果在此节气养生,首先需要规律作息,避免熬夜或过度劳累,要养成早睡早起的良好的起居习惯,对于身体健康有益处。
2、加强保暖:出现小寒后天气会逐渐变凉,此时需要随温度和季节变化增减衣物,预防受凉,加强保暖工作后能够预防受凉,也有利于养生。
3、调整饮食结构:在小寒时节,人体的阳气开始逐渐升发,此时可以适量的吃些温热的食物,比如羊肉、牛肉、鱼肉等,能够起到温补作用,也有利于驱寒保暖。
结语:以上是万年历小编整理的“小寒养生看这理,小寒养生要点”内容,希望能够给大家带来帮助。
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