导读:中国人历来就重视养生,经过一代又一代人的总结与传承,形成了独特的养生观念和养生方法。若是惊蛰时节养生,那么惊蛰之阴虚体质养生要诀是什么呢?惊蛰之阳虚体质养生要诀去哪看呢?想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。
养生
惊蛰之阴虚体质养生要诀
阴虚体质的人的特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。养生方法:
1.精神调养
阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。
2.环境调摄
阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游、休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。
3.饮食调养
饮食调养原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,辛辣之品应少吃。
4.体育锻炼
体育锻炼时不宜过激,着重调养肝肾,打太极拳是较为合适的运动项目。
养生
惊蛰之阳虚体质养生要诀
阳虚体质的人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。养生方法:
1.精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
2.环境调摄
阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次15~20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
3.体育锻炼
阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
4.饮食调养
多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
结语:以上是万年历小编整理的“惊蛰之阴虚体质养生要诀,惊蛰之阳虚体质养生要诀”内容,希望能够给大家带来帮助。
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