春分养生看这理 面面俱到话春分养生

2024-09-25 12:30:10 来源:天气万年历

导读:在养生方面,中医强调的是天人合一的养生观、阴阳平衡的健康观以及身心合一的整体观。在这样的思想指导下,二十四节气养生要顺应外界变化来调整、充实人体阴阳,实现“春夏养阳,秋冬养阴”的目的。那么,春分养生看这理怎么看?面面俱到话春分养生有哪些呢?和万年历小编一起去瞧瞧吧。

春分

春分养生看这“理”

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说道:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”中医认为,春分是调理体内阴阳平衡,协调肌体功能的大好时节。正如《素问·至真要大论》所记载:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”这是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力运动和谐一致,保持体内阴阳平衡。春分时节,人体的血液和激素活动正处于高峰期,而春天多变的气候容易引发人体阴阳失衡,诱发一系列疾病。因此,春分时节要注意调理肌体,平衡阴阳。

春分时节是万物复苏,人体阳气升发的时期,此时肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血。传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,有“春宜养肝”的说法。肝脏是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季,养护好肝脏是春分养生的重要内容。

面面俱到话春分养生

春分养生要注意平衡肌体阴阳,也要养护好肝脏,那么在日常生活中我们应该怎样做呢?

(一)春分养生:精神调养

春分养生,养护好肝脏,首先就要调养好精神,保持心情舒畅、心态平和。思虑过度,日夜忧愁,都会影响肝脏的疏泄功能,继而引发肝病或造成原有肝病复发,甚至加重,人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。因此,生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安,要保持乐观豁达的生活态度,调养好精神状态,这样才能养护好肝脏。

春分

(二)春分养生:起居、运动调养

春分起居调养,即日平生活中要做到起居有常,劳逸结合,保持充足的睡眠,让生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。春分时节,阳气渐壮,此时勿太寒,勿太热;睡好子午觉,顺养阳气。运动调养方面,应利用生机盎然的好时机,多做户外活动,多晒太阳,放松身心,顺应阳气的升发。天气状况好的时候,可以到树林、河边等空气新鲜,负氧离子含量较多的地方,做一些适当的体育锻炼,以增强免疫力和抗病能力。

春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,导致体质虚弱,肝病复发。所以这时候最好不要贪睡。

(三)春分养生:饮食调养

俗话说“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于养肝、护肝。脾气大、肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春天里人们活动量增加,消耗的体力较多,需要的热量增多。对于脾胃偏弱、消化能力较差的人来说,不适合多吃油腻的肉食,所需的热量可适当由甜食来补充。平时还应多吃时令菜,这些时令菜得天地精气,往往有很高的营养价值。比如韭菜具有养阳的功效,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

结语:以上是万年历小编整理的“春分养生看这理,面面俱到话春分养生”内容,希望能够给大家带来帮助。