面面俱到话惊蛰养生 惊蛰养生注意事项是什么

2024-09-25 10:34:39 来源:天气万年历

导读:在四季变化交替的过程中,人体会出现各种不适和疾病,故有“疾病跟着节气走”的说法。因此大家都很喜欢在节气方面养生,那么面面俱到话惊蛰养生是怎样的?惊蛰养生注意事项是什么呢?想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

养生

面面俱到话惊蛰养生

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。惊蛰时节,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间也素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、烤、榨汁或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当做甜点食用。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。

鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是惊蛰时节保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果、蔬菜中,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清热泻火;山药、莲子、银耳等,可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。

鸭血

鸭血菠菜汤的做法:

砂锅放油烧热,下姜片、葱段爆香后放水烧开;海燕鱼处理干净后放入砂锅中煮15分钟,捞去姜片和葱段;鸭血洗净切片,入锅中煮熟,撇去浮沫;最后放盐、海鲜粉调味,加入菠菜段、枸杞子再煮两三分钟即可。

惊蛰养生注意事项是什么

惊蛰养生需要注意合理饮食、注意保暖、注意休息等。

1、合理饮食

惊蛰时节气候温差会比较大,个人应注意合理饮食,不宜吃过多生冷食物,以免引起胃肠不适,从而影响养生效果。

2、注意保暖

惊蛰时节天气比较寒冷,个人应注意保暖,避免受凉,以免引起感冒、腹痛等不适症状,影响身体健康。

3、注意休息

惊蛰时节养生者应注意休息,避免过度劳累,以免影响身体的正常代谢,引起其他不适症状。

除此之外,还应注意保持愉悦的心情等。如果出现不适症状,患者应及时到医院就诊治疗,以免耽误病情。

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