面面俱到话立春养生 立春养生要注意哪些问题

导读：到了晚上，抬头仰望星空，满天的星星尽收眼爷，人们通过观察星相的变化，以北斗星斗柄指向也确定了节气，春秋时期的著作《尚书》中就对节气有所记述。那么，面面俱到话立春养生去哪看呢？立春养生要注意哪些问题呢？想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

立春

面面俱到话立春养生

立春时节，正值初春之时，阳气生发，万物始生，因而养生要着眼于一个“生”字，注意保护好阳气。按照自然属性，春属木，与肝相对应，因此应特别注意养护好肝脏。那么，在生活中饮食起居、精神方面要注意哪些问题呢?

(一)健身运动不宜剧烈

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温的回升，人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游春、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能损耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

(二)防风寒衣物保平安

春天是由冬寒向夏热过渡的季节，冷暖气团交替活动频繁。立春后昼夜温差较大，且早晨气温较低，由于人体对春季风向多变的气候特点适应性较差，加上随着大地回春人体表面的毛细血管逐渐开放，但天气乍暖还寒，而且春天风大易伤阳气，人也很容易受风寒。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期，发病人数较多，心脑血管疾病也处于多发期。为此，立春过后要特别注意保暖防病，要记住“春捂秋冻”，所穿衣物一定要保暖且挡风。

(三)立春饮食养阳护肝

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，以利于疏肝理气。

饮食上要多吃辛温、甘润食物，如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。同时还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食品有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。还要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后，麻辣火锅和羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春

下面介绍几种适宜立春养生的菜品。

1.韭菜虾皮炒鸡蛋

配料：韭菜一把，鸡蛋2～3个，虾皮、盐、姜末、味精适量。

做法：韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅放在火上，植物油烧温热后，放入虾皮煽炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煽炒一阵后加盐，放入姜末、味精，再翻炒一阵即可。

功效：补肾阳，固肾气，通乳汁，促排便。

2.珍珠三鲜汤

配料：鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

做法：鸡肉剔筋洗净剁成细泥，5克淀粉用牛奶搅拌，鸡蛋打开去黄留清，把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。西红柿洗净用开水滚烫去皮，切成小丁；豌豆洗净备用。炒锅放在大火上，倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，倒入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

3.胡萝卜炖牛肉

配料：牛肉250克，胡萝卜120克，葱、姜、蒜、盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。

做法：牛肉焯水，撇去浮沫；凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油，开锅后放入牛肉炖，1小时后倒入胡萝卜，炖半小时左右，临出锅时放适量盐和鸡精。

功效：消除疲劳，增强体能。

结语：以上是万年历小编整理的“面面俱到话立春养生，立春养生要注意哪些问题”内容，希望能够给大家带来帮助。