导语:进入到白露节气时候,白天虽仍有热感,但夜晚的温度已称得上凉爽,清晨还能在树叶上看到凝结的露珠。这时候已经是仲秋时节,秋分节气也到了,秋分昼夜温差变大,那么秋分养生要注意什么?大家一定要注意身体,多吃蔬菜,身体棒棒,具体立秋养生要吃什么我们看下面的讲解。
秋分养生要注意什么 立秋养生要吃什么
秋分养生要注意什么 立秋养生要吃什么
多喝水 吃温润食物
饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
登高远眺 培养乐观情绪
精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
慢性胃炎患者要特别注意胃的保暖
秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。
食疗方面 宜选甘酸滋润之品
在饮食摄养上,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。
秋分养生要注意什么 立秋养生要吃什么
立秋养生要吃什么
1、山药
山药被称为“神仙之食”,秋季进补饮食中适当食用山药,有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素,有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏。
2、白萝卜
白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。 白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严。
3、南瓜
秋冬季节是吃南瓜的黄金时节,它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
秋分养生要注意什么 立秋养生要吃什么
4、生菜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在各类蔬菜中名列前茅,而且性能稳定,在高温下也保持不变,容易被人体吸收。胡萝卜的营养很全面。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,非常适合经常熬夜的人。
6、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
结语:还有一周的时间秋分节气就要开始了,你家立秋吃什么?还想要了解更多信息,请点击》》》秋分节气的由来及习俗
文章由天气网万年历频道(http://wannianli.tianqi.com/)原创,禁止转载!!
相关文章阅读
2018立夏节气养生 2018年立夏养生要注意什么
2018-04-16
秋分适合吃什么养生 秋分养生该吃什么
2020-09-14
2023立秋要吃啥 2023立秋吃什么传统食物
2023-07-29
2018处暑养生需要注意什么 2018处暑养生四要点
2018-08-06
大暑节气注意事项 大暑时节要注意什么
2018-08-04
2018处暑交运是什么 2018处暑交运要注意什么
2018-08-07
七月半要注意什么 七月半鬼节有什么禁忌
2018-08-15
2018白露是什么时候 白露节气到来我们要注意什么
2018-08-28
2018狗年男孩起名大全 2018年狗宝宝起名要注意什么
2018-07-25
2018狗年姓杨起名 2018年姓杨的宝宝起名要注意什么
2018-07-25
李佳琦称今年618大促是难的 李佳琦称用户太多但李佳琦只有一个
2024-05-16
理想汽车将裁员5600人 组织大调整后理想汽车开启人员优化
2024-05-16
医生建议榴莲1天最多吃1瓣 多地榴莲价格大跳水
2024-05-16
12306回应车厢吃东西被嫌味道大 高铁上不能吃榴莲臭豆腐螺蛳粉吗
2024-05-16
天水麻辣烫店开始扎堆倒闭 天水麻辣烫为什么会批量倒闭
2024-05-16
专家称只有房价不跌老百姓才会回归购房市场 北大教授称未来几年房价或会明显上涨
2024-05-16
汪文斌向全世界推荐峨眉女侠 网友评价太燃太飒
2024-05-16
省直机关工作者陷入境外间谍圈套 被金钱和感情迷惑
2024-05-16
健身房界爱马仕 戳破中产幻觉 让人唏嘘不已
2024-05-16
12306回应改签也要收手续费 客服回应:为了打击黄牛囤票
2024-05-16